Tìm hiểu cách xoa bóp đẩy lùi cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ

Xoa bóp, massage là một trong những phương pháp làm giảm các cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ đơn giản mà hiệu quả có thể thực hiện ngay tại nhà. Cùng khoa xương khớp bệnh viện An Việt tìm hiểu cách chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng xoa bóp qua bài viết dưới đây:

Tác dụng của Xoa bóp, massage với thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh lý về xương khớp phổ biến hiện nay không chỉ xảy ra ở người cao tuổi mà hiện nay bệnh cũng thường hay gặp ở người trẻ bởi những thói quen làm việc, hoạt động không đúng tư thế, phản khoa học. Hơn nữa, việc điều trị thoái hóa đốt sống không hề dễ dàng bởi đây là bệnh mãn tính, chỉ có thể điều trị được triệu chứng mà không trị được hoàn toàn. 



Bên cạnh dùng thuốc điều trị bệnh theo sự chỉ định của bác sĩ bạn có thể kết hợp với phương pháp massage, xoa bóp vùng cổ, vai gáy giúp đẩy lùi nhanh cơn đau. Ngoài ra xoa bóp, massage thoái hóa đốt sống cổ còn có công dụng:
  • Massage giúp tăng cường khả năng lưu thông khí huyết, giảm stress, căng thẳng mệt mỏi của cơ thể
  • Việc massage giúp các cơ được thư giãn, luyện tập làm cơ dẻo dai và săn chắc hơn, để giảm đi sự đau đớn của cơ thể
  • Giải tỏa được tình trạng chèn ép và kết dính dây thần kinh giúp các đốt sống bị thoái hóa trở lại vị trí bình thường, tránh sự lan rộng của vùng thoái hóa và giảm đau vô cùng hiệu quả.
=>>>Xem thêm: Tìm hiểu cách bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ

Phương pháp tự xoa bóp đốt sống cổ


Xát cổ: Lấy tay phải xát cổ trái từ trên xuống và ngược lại, mỗi bên 15 lần.

Xát gáy: Bạn ngồi thẳng lưng, thẳng cổ. Đưa 2 tay ra phía sau cổ, đan hai tay vào nhau và xát đều qua lại ở vùng cổ. Các bạn thực hiện động tác khoảng 15 lần để cổ đỡ đau nhức hơn. Động tác này cũng dựa trên cơ chế tạo sự ma sát giữa tay với vùng cổ để tạo ra sức nóng làm giảm đau nhanh hơn.



Xát vùng giữa hai xương bả vai: Cúi đầu về phía trước, vắt bàn tay cùng bên ra phía sau xát trên xuống dưới lên 10-15 lần.

Bóp các cơ vùng gáy: Cúi đầu về phía trước, dùng bàn tay bóp cơ cổ từ trên xuống 10-15 lần.

Véo gân dưới nách: Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ véo các gân dưới nách bên đối diện và ngược lại sao cho có cảm giác tê tức truyền xuống tận ngón tay.

Cần lưu ý: các động tác phải vừa sức, nhịp nhàng và tạo được cảm giác dễ chịu; phải tập trung tư tưởng chỉ huy động tác, làm đến đâu theo dõi đến đó; trong khi thực hành hơi thở phải tự nhiên; phải kiên trì tập luyện và tự xoa bóp, mỗi ngày làm 1 - 2 lần vào sáng sớm khi mới thức dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.

Massage, xoa bóp là phương pháp điều trị thoái hóa đốt sống cổ đơn giản mà mang lại hiệu quả cao và bạn có thể thực hiện tại nhà. Nếu còn bất kỳ băn khoăn nào về bệnh thoái hóa đốt sống cổ nói riêng và các bệnh về xương khớp nói chung bạn có thể liên hệ trực tiếp bệnh viện An Việt qua hotline 1900 2838 để được các bác sĩ tư vấn miễn phí nhé! Và cũng đừng quên luôn đồng hành với chúng tôi để có thêm nhiều kiến thức mỗi ngày nhé cả nhà!

Hỏi đáp nhanh

Phone vanvuong909@gmail

Miền Nam - Miền Bắc - Miền Trung

Tư vấn hỗ trợ thông tin

Tin tức