Những bài tập đơn giản đánh bay triệu chứng nhớ nhớ quên quên

Hoạt động thể thao không chỉ giúp vóc dáng đẹp hơn, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường, ngăn ngừa trầm cảm mà còn bảo vệ, tăng cường trí nhớ, khả năng tư duy và sự minh mẫn của não bộ theo thời gian.
Những bài tập đơn giản đánh bay triệu chứng nhớ nhớ quên quên

Nhớ nhớ quên quên: Triệu chứng ngày càng phổ biến và trẻ hóa


Trên mạng xã hội từng rộ lên trào lưu cực hot: Bạn dùng cả thanh xuân làm gì? Từ dành cả thanh xuân để học, để yêu ai đó, để đi du lịch cho đến lập nghiệp, hiện thực hóa ước mơ. Và cũng có người mất nguyên nửa thanh xuân để tìm chìa khóa, vé xe, kính, ví, … và biết bao vật dụng khác.

Có thế đó là câu chuyện vui nhưng đứng trên phương diện y khoa, nhớ nhớ quên quên là một trong các triệu chứng của thiếu máu não. Tình trạng này ngày càng phổ biến, có thể xảy ra với bất kỳ ai, đặc biệt là nhân viên văn phòng, phụ nữ sau sinh, người chịu nhiều áp lực, hay uống rượu bia và thuốc lá, người có tiền sử tổn thương não... và có xu hướng ngày càng trẻ hóa.
Áp lực từ cuộc sống hiện đại cộng với lối sống thiếu khoa học như: ăn nhiều thức ăn nhanh, sử dụng chất kích thích, thiếu ngủ… là những nguyên nhân hàng đầu tiếp tay tình trạng thiếu máu não và triệu chứng nhớ nhớ quên quên ngày càng phổ biến và trầm trọng.

Khoa học chứng minh thể dục giúp cải thiện tình trạng nhớ quên của thiếu máu não

Trên tạp chí Mindful, nhà khoa học thần kinh nổi tiếng thế giới Richie Davidson thuộc trung tâm nghiên cứu về sức khỏe tinh thần tại Đại học Wisconsin-Madison (CIHM), cùng các đồng nghiệp đã chỉ ra 1 trong 3 điều về bộ não là: Bạn có thể huấn luyện để bộ não thay đổi.

Huấn luyện não bộ không khó như bạn tưởng. Theo Đại học Y Harvard, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp thay đổi não bộ. Từ đó cải thiện trí nhớ, đánh bay triệu chứng nhớ nhớ quên quên, tăng cường khả năng tư duy và sự minh mẫn.

Tập thể dục như thế nào để tốt cho não bộ

Bài tập Aerobic exercise

Aerobic ở đây không phải là chương trình tập nhảy theo nhạc ở phòng tập. Đây là những bài tập thể dục biến dưỡng hữu khí (Aerobic exercise, AE) như: chạy bộ, đi bộ, bơi lội, bước lên bậc thang, đạp xe đạp.

Nghiện cứu tại Đại học British Columbia đã chỉ ra nếu tập những bài AE thường xuyên sẽ giúp tăng kích thước vùng Hồi hải mã (Hippocampus) trong não giúp tăng cường trí nhớ và khả năng học tập.

"Neurobic" exercises – Bài tập thần kinh học

Những bài tập đơn giản có vẻ ngược đời này khi kết hợp cùng vị giác, khứu giác, thính giác, thị giác và cảm xúc lại mang đến cho bộ não trải nghiệm mới mẻ, giúp các phần của não liên kết mạnh mẽ hơn và cải thiện tình trạng nhớ nhớ quên quên.

+ Đánh răng bằng tay không thuận

+ Ăn bằng đũa

+ Nhắm mắt khi tắm gội

+ Học một ngôn ngữ, kỹ năng hay môn thể thao mới

+ Đọc sách to thành tiếng

+ Nghe nhạc

+ Chơi trò giải ô chữ, ô số

+ Tính nhẩm

+ Mở rộng và thắt chặt các mối quan hệ

+ Học cách mơ mộng và tưởng tượng

+ Thiền mỗi ngày

Hỏi đáp nhanh

Phone vanvuong909@gmail

Miền Nam - Miền Bắc - Miền Trung

Tư vấn hỗ trợ thông tin

Tin tức