Nguyên nhân và cách giảm đau bụng kinh cho phụ nữ hiệu quả nhất

Chứng cảm giác đau bụng kinh gây cảm giác đau ở bụng dưới. Tình trạng này thường xảy ra trước hay trong chu kỳ kinh của các chị em. Cơn đau có thể âm ỉ, rất lớn hay tới mức dữ dội. Chứng cảm giác đau bụng kinh thường có thiên hướng bắt đầu khi trứng được giải phóng khỏi hai buồng trứng và rơi xuống đường dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ phân phối cho bạn các đau bụng kinh và cách điều trị.

Uống rất nhiều nước

Uống đủ Lượng nước cấp thiết chẳng thể kiểm soát cơn cảm giác đau bụng tức khắc Trong lúc bụng bạn phồng lên, sự đau đớn sẽ làm giảm. Khi chu kì kinh nguyệt bắt đầu, hãy luôn mang theo một chai nước cùng với. Bạn cũng có thể bỏ thêm một số lá bạc hà hoặc 1 vài giọt nước quả chanh để đơn giản sử dụng hơn. Bạn cần phải thay đổi số lượng muối tinh ăn mỗi ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không sử dụng rượu bởi vì chúng có thể thực hiện cơ thể mất nước.

Chọn lọc các thực phẩm hợp lý

Các loại bánh ngọt rán hay nướng (bánh donut) và các loại thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ không tốt cho bạn trong các ngày “đèn đỏ”. Hãy duy trì một khẩu phần ăn uống ít dầu mỡ và giàu chất xơ, ví dụ như gạo nguyên hạt, đậu lăng và những loại rau xanh (đặc biệt là những loại rau có màu sắc xanh thẫm), hoa quả và những loại hạt.
Các dưỡng chất gồm có vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit thừa cân omega 3 có thể giảm thiểu đi các hormone gây ra các cơn đau bụng kinh hoặc giúp cho làm dịu đi quá trình căng cơ và chứng sưng viêm.
>>> Trường hợp đau bụng kinh như gãy xương sườn có nguy hại không và nên chữa trị thế nào?
>>> Liệu ăn socola giảm đau bụng kinh có hiệu quả không?

Ngừng sử dụng cà phê

Caffeine (một rượu bia giúp cho tỉnh táo) có thể dẫn đến cơn đau đớn bụng kinh, Vậy nên bạn nên tránh xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh. Nếu bạn cần một quần áo sử dụng kích thích vào ban sáng hay giữa ngày, bạn cần thử một cốc sinh tố trái cây tán cùng với rau cải thay vì nước uống có ga, nước giải khát, sô-cô-la hoặc trà.

Uống thuốc để tránh cơn cảm giác đau

Thuốc giảm đau sưng, thuốc kháng viêm không steroid hoàn toàn có thể giảm thiểu cơn đau đớn. Bạn nên bỏ những loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn đem theo bên chính mình để không phải mất thời kì kiếm tìm khi yêu cầu. Thêm vào đó, thuốc tăng sức đề kháng giúp cho chu kỳ kinh nguyệt ra khỏi dạ con một biện pháp đơn giản hơn.

Vận động nhẹ

Nhiều phái nữ tập thể thao để thoải mái hơn. Luyện tập thể dục thể thao giải bắn chất giảm sưng đau tự nhiên giúp cơ địa đỡ mệt mỏi. Bởi vậy, bạn cần phải tản bộ hay hoạt động nhẹ để nhận thấy thoải mái hơn trong các ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng ít nhất 5 phút mỗi ngày giúp cho máu kinh ra dễ dàng hơn. Ngoài ra, Điều này làm dịu đi quá trình căng khô giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhất. Bạn nên bắt đầu vấn đề sứt bóp 1 vài trong quá khứ khi vào chu kỳ kinh để đạt hiệu quả cao.

Bấm huyệt

Bằng phương pháp bấm 1 số huyệt đạo quan trọng trên bụng, lưng và bàn chân, bạn sẽ giúp cho máu dễ tuần hoàn và giải phóng chất giảm sưng đau tự nhiên để giúp cho cơ thể bạn giải trí trong chốc miếng. Bạn Cần cẩn trọng rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón chiếc và ngón trỏ của bàn tay có tính năng làm giảm đau. Hãy day ấn khu vực đấy liên tiếp khi đau đớn bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn đau đớn bụng kinh hành Hạ, bạn hoàn toàn có thể giảm đau nhờ việc tắm xong nước ấm dưới vòi sen. Nước ấm hoàn toàn có thể giúp những cơ tiêu khiển và ý thức thoải mái hơn. Bạn có thể chọn loại sữa tắm có mùi hương có công dụng làm Giảm áp lực cuộc sống như bạc hà hay oải hương, chúng cũng sẽ tương trợ tiến hành bạn tạm quên đi cơn đau âm ỉ.

Ngủ không thiếu giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không tới dễ khi bạn đã và đang cảm giác đau bụng dữ dội. Do đó, hãy tận dụng thời kì để có một giấc ngủ kéo dài trong đêm. Bạn hãy tiêu khiển và đi ngủ đúng giờ trong các ngày gần chu kỳ kinh nguyệt và thử rất nhiều tư thế ngủ không giống nhau. Đặc thù, nếu bạn thường ngày bị đau đớn bụng thì phải chợp mắt ngay khi có thể.
Cơn đau đớn của các ngày “đèn đỏ” có thể làm cho bạn nhận thấy cực kỳ gây khó chịu. Bằng cách tuân thủ theo 1 vài mẹo vặt được nêu trên, bạn chẳng những có thể tự giảm đi chứng đau bụng kinh mà ý thức cũng vẫn sảng khoái hơn trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

Hỏi đáp nhanh

Phone vanvuong909@gmail

Miền Nam - Miền Bắc - Miền Trung

Tư vấn hỗ trợ thông tin

Tin tức