5 cách cứu bạn khỏi căn bệnh mất tập trung

Mất tập trung đang được coi là mối nguy của con người trong kỷ nguyên số, 8 cách sau sẽ giải cứu bạn khỏi những cơn xao lãng phiền phức.

1. Thôi lầm tưởng về đa nhiệm

Với việc sử dụng nhiều phương tiện kỹ thuật số như hiện nay, có thể nói con người đã đạt đến tầm cao mới của sự đa nhiệm. Thế nhưng, chúng ta không thực sự đa nhiệm đến thế, thay vào đó, chỉ là chúng ta đang chuyển từ hoạt động này sang hoạt động khác một cách nhanh chóng. Hormone cortisol có nhiệm vụ hỗ trợ con người thúc đẩy các hoạt động có cường độ cao nhưng đồng thời, trong thời gian dài, chúng lại gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và nhịp tim, làm cho con người thấy bồn chồn do loại hormone này triệt tiêu những hormone giúp chúng ta cảm thấy bình tĩnh, hạnh phúc.

Để giải quyết vấn đề này, chúng ta cần kỷ luật hơn với bản thân trong việc sử dụng các mạng xã hội. Hãy bắt đầu bằng cách tắt thông báo điện thoại hoặc gỡ các ứng dụng mạng xã hội, rồi sau đó tắt chúng đi trong thời gian lâu dần.

Ngoài ra, hãy luyện tập khả năng tập trung của mình bằng cách tìm những điều đặc biệt hấp dẫn để làm trong một thời gian dài, từ đó giúp bạn quên đi mọi việc khác. Ban đầu những việc này có thể khó khăn nhưng việc luyện tập thường xuyên sẽ khiến nó trở nên dễ dàng hơn.

2. Quy tắc “thêm 5”

5 cách cứu bạn khỏi căn bệnh mất tập trung

Đây là một cách rất đơn giản để giúp bạn có thể tập trung tốt hơn. Bất kỳ khi nào cảm thấy muốn bỏ dở việc đang làm, bạn hãy bỏ thêm ra 5 phút nữa để làm việc đó, hoặc làm thêm 5 bài tập nữa, đọc sách thêm 5 trang nữa... điều này sẽ làm tăng sự tập trung của bạn. Đây là một cách luyện tập và đồng thời cũng giúp bạn có thể hoàn thành một công việc nào đó nhanh hơn.

Ngồi yên một chỗ tưởng chừng là việc đơn giản nhưng thực chất khó hơn chúng ta nghĩ rất nhiều. Hãy tìm một nơi thoải mái và ngồi yên trong vòng 5 phút, bạn có thể coi đó như một khoảng thời gian nghỉ giữa các hoạt động. Tất nhiên nếu bạn đã có kinh nghiệm về thiền, bạn có thể kết hợp giữa ngồi yên và thở, điều này sẽ giúp thời gian trôi nhanh hơn.

3. Xem đồng hồ

Với một chiếc đồng hồ kim, bạn hãy đặt ngón tay vào số 12, tập trung chăm chú và di chuyển ngón tay theo chuyển động của kim giây. Đồng thời, bạn không được để bất kỳ suy nghĩ nào lướt qua đầu bạn cho đến khi hết một phút. Nếu không được, hãy đợi kim giây quay về số 12 và làm lại từ đầu.
5 cách cứu bạn khỏi căn bệnh mất tập trung

Phương pháp này tưởng chừng đơn giản nhưng không, thậm chí nó có thể khiến bạn bực bội lúc đầu. Tuy nhiên việc chú ý nhiều hơn vào một thứ gì đó sẽ cải thiện kỹ năng tập trung của bạn.
Tham khảo thêm các chứng bệnh khác:
+ Thường xuyên đau nửa đầu bên trái
+ Đau nửa đầu migraine

4. Chơi thể thao

5 cách cứu bạn khỏi căn bệnh mất tập trung

Dành thêm thời gian cho bất cứ bộ môn thể dục thể thao nào như bóng đá, khiêu vũ, tennis, cầu lông hay yoga... cũng là cách để não bộ và cơ thể phối hợp cùng nhau, luyện khả năng tập trung. Tập thể dục thường xuyên đồng thời cũng giúp cơ thể linh hoạt, có lợi cho não bộ.

5. Ngủ

5 cách cứu bạn khỏi căn bệnh mất tập trung

Ngủ không ngon hay bị mất ngủ kinh niên là yếu tố tác động đến khả năng tập trung của con người. Mặc dù vậy, cải thiện giấc ngủ không phải chuyện một sớm một chiều có thể thay đổi, đặc biệt với những người mất ngủ mạn tính. Hãy cải thiện giấc ngủ của mình từ từ và kiên trì bằng cách dọn các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, máy tính bảng, điện thoại... ra khỏi phòng ngủ của mình. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này khiến bạn thêm tỉnh táo và khó ngủ.

Hỏi đáp nhanh

Phone vanvuong909@gmail

Miền Nam - Miền Bắc - Miền Trung

Tư vấn hỗ trợ thông tin

Tin tức