Mẹo hay giúp bạn ngủ ngay chỉ với 60 giây

Đối một số người thì chỉ cần “ đặt lưng xuống là ngủ” những với nhiều người thì việc dỗ dành để đi vào giấc ngủ không hề đơn giản. Nếu các mẹo truyền thống như uống sữa nóng, nghe nhạc nhẹ, đếm cừu… không giúp bạn có một giấc ngủ nhanh thì hãy áp dụng phương pháp của tiến sĩ Andrew Weil để có một giấc ngủ ngon nhé.
Mẹo hay giúp bạn ngủ ngay chỉ với 60 giây
Mẹo hay giúp bạn ngủ ngay chỉ với 60 giây

Hậu quả của việc mất ngủ

Mất ngủ là một loại rối loạn giấc ngủ đặc trưng với các triệu chứng như: khó ngủ, thức dậy liên tục, tỉnh giấc vào sáng sớm. Kiểu rối loạn này phổ biến hơn ở người già và nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng trên là: căng thẳng trong cuộc sống, thay đổi lối sống, các vấn đề về y tế, tâm lý, tác dụng phụ của thuốc,….

Việc thiếu ngủ thường xuyên không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến công việc, đời sống sinh hoạt mà còn âm thầm phá hủy sức khỏe của chúng ta. Từ đó, gây ra những hệ lụy cho cơ thể như: suy giảm trí nhớ, nhức đầu, run chân, tay, người uể oải, mệt mỏi, đau nhức cơ bắp, rối loạn hành vi, ảnh hưởng đến tâm lý,… thậm chí còn xuất hiện các dấu hiệu của bệnh trầm cảm.

Những phương pháp phổ biến để điều trị chứng khó ngủ như: đếm cừu, đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng hay uống sữa trước khi ngủ,…. được ví như “vị cứu tinh”, giúp mọi người có thể đi sâu vào giấc ngủ hơn.
Tham khảo thêm các triệu chứng bệnh khác:
Tuy nhiên, không phải lúc nào những biện pháp trên cũng phát huy hết công dụng và đem đến hiệu quả, bởi vì mỗi người đều có một cơ địa khác nhau. Mặt khác, các nhà khoa học còn chứng minh rằng, việc đếm cừu không giúp bạn ngủ nhanh hơn mà ngược lại còn khiến bạn khó ngủ vì phải dồn hết sự tập trung vào việc đếm số và kích thích bộ não hoạt động.

Phương pháp dỗ nhanh giấc ngủ của tiến sĩ Andrew Weil

Do đó, nếu những phương pháp trên thực sự không hữu hiệu với bạn thì hãy sử dụng cách làm của tiến sĩ Andrew Weil để giúp đẩy nhanh tốc độ của cơn buồn ngủ. Quá trình thực hiện diễn ra như sau:
Phương pháp dỗ nhanh giấc ngủ của tiến sĩ Andrew Weil

Phương pháp dỗ nhanh giấc ngủ của tiến sĩ Andrew Weil

Bước 1: Mở miệng và dồn hết sức đẩy hết không khí ra ngoài.

Bước 2: Đóng miệng lại và hít vào nhẹ nhàng bằng mũi, đồng thời nhẩm từ 1 đến 4.

Bước 3: Khi đếm hết, thì nín thở và tiếp tục đếm từ 4 đến 7.

Bước 4: Mở miệng và thở hết hơi trong bụng ra, đồng thời đếm nhẩm từ 7 đến 8.

Bước 5: Đóng miệng và hít lại một lần nữa bằng mũi như bước 2.
Lưu ý: Hơi thở được giữ lại trong vòng 7 giây là phần quan trọng nhất trong cách làm này. Bạn nên lặp đi lặp lại chu kỳ 5 bước trên khoảng 3 lần và đặt đầu lưỡi ở ngay phía sau răng cửa của hàm trên để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Hỏi đáp nhanh

Phone vanvuong909@gmail

Miền Nam - Miền Bắc - Miền Trung

Tư vấn hỗ trợ thông tin

Tin tức